今天，“匯美云七”農小哥給大家分享： 三七粉怎樣吃補氣血快，氣血不足百病生，如何把氣血補起來？

三七粉怎樣吃補氣血快，如何正確有效的補氣血？

中醫說的“氣血”到底是什么？ 什么是“氣”？ 指構成人體和維持人體生命活動的精微物資，如水谷之氣，呼吸之氣等。

指臟腑、經絡的生理功能，如臟腑之氣、經絡之氣等。

通俗一點說，氣是人體循環的發動機，如果氣虛了，推動力小了，臟腑對應的功能就會變弱。

什么是血？ 血是循環于脈中富有營養的紅色液態物質，是構成和維持人體生命活動的基本物質。

血必須在脈中正常運行，才能發揮其生理功能。

氣與血 氣能生血、行血、攝血，而血能載氣、養氣。

氣血結合，構成了人體內最珍貴的“流動燃料”。

氣的來源主要有以下幾方面：

來源于先天精氣：來自于父母所遺傳下的部分先天精氣。

來源于呼吸：呼吸吸入自然界的清氣；來源于后天：即日常在飲食中消化、吸收的營養物質，進入到體內就會變成氣。

跟氣相比，血是實實在在的東西，能夠營養和滋潤全身。

水谷精微是血液生化的主要來源，因此脾胃是“氣血生化之源”。

一、氣血不足的表現有哪些？ 1。看手上青筋 在成年人食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，如果在小指上看到青筋說明腎氣不足，如果掌心下方紋路多深，就代表小時候體質弱，氣血不足。

2。看手指月牙 大拇指半月形應占指甲面積1/4~1/5，其他食指或中指、無名指不超1/5，如果手指沒半月形或只大拇指有半月牙形說明人體內寒氣重，循環功能力差，氣血不足。

3。看指甲縱紋 這個只會出現在成年人手上，小孩不會有，當成年人手指甲出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現透支，是肌體衰老象征。

4。看身體皮膚 正常的皮膚應該是白里透紅，如果出現了皮膚暗沉沒有光澤甚至還出現發暗發黃長斑干裂等情況，往往代表了氣血不足。

5。看雙手溫度 如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足，如果手心偏熱/出汗或者手心冰冷，都是氣血不足的表現。

6。看眼睛情況 氣和血都是生命的重要載體，女性氣血不足往往會造成眼白易發黃，渾濁不清，還布滿紅血絲，眼睛容易干澀，眼袋大眼皮沉重 二、為什么要補氣血？ 不涂口紅像剛大病一場出門沒走幾步，總想找地方坐坐上廁所蹲半小時，排不盡眼窩凹陷 早衰來一次例假1包衛生間都用不完每次洗頭掉一大把，發縫越來越稀冬天老公不在，一個人睡，手腳一晚上都是冰涼的啥事兒都不想干、能躺絕不坐著、能坐絕不站著代謝太差、吃一頓胖幾斤，俗稱喝水都胖看待實物很消極，開心不起來如果你有以上癥狀，就是身體在提醒你，應該補氣血啦。

三、 補氣血的正確打開方式？ 你都嘗試過哪些補氣血的方式呢？ 人到中年保溫杯里泡枸杞紅棗烏雞湯阿膠糕中藥 你是不是也曾嘗試過各種補氣血的方式，但是效果不明顯呢？還有可能上火了？ 虛不受補，補了就上火的人是你嗎？那是因為打開方式錯啦！！！ 補氣血的正確打開方式應該是：

1。先化瘀 氣血不足的人，特別是女生，很多是因為身上的寒氣過多，女性體質就偏陰寒，而且還喜歡喝冰飲，穿的也比較單薄，身體容易被寒氣入侵，寒則凝，凝則淤，淤則堵，當經絡被堵住，氣血自然運行不暢。

2。健脾胃 氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛，脾胃是后天之本，氣血生化之源。

我們身體是從食物獲得能量的，經過脾胃的運化轉化成我們身體需要的營養物質。

3。去濕氣 脾胃調理好了，就要排出身體內積聚的濕氣了，濕氣多的人容易犯困，臉上出油多，經常渾身無力，阻礙氣血的運行。

4。補氣血 紅參補氣 四神湯健脾 阿膠肽 小分子補血。

阿膠肽是小分子，跟阿膠膏不一樣的，小分子好吸收不上火。

陳皮山楂消極化痰 吃中藥可能吸收不好，吃阿膠需要脾胃去運化，有可能上火。

我們發酵過的紅參飲，利于人體吸收。

這個發酵技術也是專利技術，成本很高的，菌種培育需要3-4個月，通過菌群發酵技術，一方面可以很好的把一些藥材成分完全釋放出來，另一方面，也能夠提高吸收。

三七粉怎樣吃補氣血快，常吃三七粉， 對肝臟是好是壞，這4類人請避而遠之

三七還是常見的中藥藥材，三七的藥用價值很高，能夠擴張血管，降血壓效果很好，而且經常服用三七還可以改善身體微循環，對于血栓的形成有抑制作用，也能夠促進血栓的溶解。

對于高血壓，高血壓，心梗等疾病都有良好的預防作用，而且經常吃三七還可以美容養顏，調理月經。

三七粉在很多地方都能買到，有人認為三七粉是一種神藥，所以不管什么病都會用三七粉來治療，但是三七粉不是萬能的。

三七粉，對肝是好是壞？ 適量的吃三七粉，可以保肝護肝，三七粉有很好的活血化瘀的功能，可以明顯地改善肝細胞，改善肝臟的微循環，增加血流量，促進毒物排出，從而減輕肝損傷。

另外三七粉還能夠增強肝臟的合成功能，促進蛋白質合成，起到抗肝損傷以及抗肝纖維化的效果，從而對于肝臟也可以起到保護的作用。

三七粉還輔助治療肝臟出現的炎癥、脂肪肝，甚至肝硬化等疾病，如果三七粉的用量超出正常范圍，就有可能導致肝臟的負擔明顯地增大，誘發肝功能下降，造成肝臟的損傷。

但是如果三七粉超量服用或長期使用，可能會引起肝臟負荷過重的情況。

因為三七粉畢竟屬于一種中藥材，可能也會導致肝細胞因此受損，降低肝臟功能，所以在平時一定要注意少量攝入。

所以說，適當喝一些三七粉泡水，有助于起到養肝的功效，有利于肝臟健康，不過三七粉最好也并非所有的人都適合，像以下幾類人還是最好少喝。

醫生提醒：這四類人請避而遠之 1、懷孕期間女性 女性懷孕期間不要服用三七粉，三七粉有活血祛瘀的作用，其祛瘀血、生新血的作用比較強，孕婦服用三七粉，雖然傷氣耗血的作用比較微弱，但也會影響胎兒，容易動胎氣，嚴重的甚至會造成流產，特別是有流產史的孕婦。

對于產婦，如果出現產后惡露的情況，可以服用三七粉，因其具有很好的活血化瘀作用，可以使惡露盡快的排出。

2、血虛之人 因為三七粉的活血化瘀能力特別的強，如果本就血虛的人這個時候服用了三七粉，無異于雪上加霜，只會使得病癥更為嚴重。

所以有血虛的人群一般不建議服用三七粉，反而應該服用一些能夠幫助補氣血凝氣血的藥物或者食物。

3、容易上火的人 三七屬于溫性藥材，為什么服用后會上火呢？其實并不是所有人服用三七都會上火，主要是陰虛內熱的人、這一類人本來就屬于易上火體質，如果服用三七的話，會增加上火的趨勢，從而是陰虛內熱的癥狀加重。

4、經期女性 雖然說適當飲用三七粉泡水能夠改善痛經，驅散身體當中的濕寒之氣，但是月經期間的女性朋友身體的狀況本身就比較特殊，所以想要通過喝在基本泡水的方式緩解痛經最好不要在月經期間飲用。

如何正確服用三七粉？ ●服用時間 對于三七粉什么時間喝最好并沒有具體規定，一般一天中都是可以的，建議可以根據個人的飲食、生活習慣來進行安排。

正常情況下在飯前喝三七粉的話會更有利于促進吸收，但是對于腸胃不好的人群來說如果在飯前服藥的話會對腸胃造成較大的刺激，建議此類人群可以將三七粉放在飯后半小時服用會更好一些。

●服用方法 大家日常服用三七粉的時候，可以選擇用生吃的方法，比方說可以選擇牛奶或者溫水沖泡一起服用，但這主要是針對于治療或者防治高血壓，高血脂等群體； 但如果是需要三七粉，對身體起到一個補血的作用，那么就需要將三七粉煮熟再吃，可以用開水沖泡，也可以用來燉湯。

三七粉怎樣吃補氣血快，氣血不足百病生，如何把氣血補起來？

1、洗熱水澡 作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。

一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗，達到調理氣血的目的；二是熱水可以疏通毛孔，起到預防疾病的作用。

2、按摩 古人向來推崇通過按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。

從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。

摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、搓臉 搓臉也是很多老人常用的養生方法。

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。

所以，時常搓臉對身體的益處非常大。

不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。

4、補血方 血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。

黑糯米補血粥 黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的材料，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的功效就更為顯著。

但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，卻不容易消化，每次放7、8個即可。

氣血就是生命的能量 當身體的氣血不足時，就無法提供足夠的能量，讓身體健康，讓心情愉悅。

一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現一些亞健康的問題。

比如有的人會感到心慌、有的人會經常失眠、有的人愛掉頭發、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現抑郁。

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強大的自愈能力，所以人們常說最好的醫生是自己，養生是醫學的最高境界。

養生就是調動你身體內的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態。

但是當你氣血不足時，自愈力就無法發揮作用了，因為自我療愈是需要能量的。

如果沒有足夠的能量，就無法修復那些有問題的細胞。

事實上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。

而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

2 氣血不足的表現 氣血不足最常見的表現，就是容易疲乏。

有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。

頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

氣血不足時，有的人會心慌氣短，或是覺得胸悶想要深吸一口氣才舒服。

頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現，特別是突然站起來時，容易頭暈眼花，安靜的時候會有耳鳴，聲音有點像蜜蜂叫。

氣血不足的人常伴有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其實還沒有睡夠。

氣血不足也容易感冒，而且每次感冒都好得比較慢。

過敏性鼻炎也會反復發作。

氣血不足的人，皮膚大多沒有光澤、不緊致、容易有皺紋，而且皮膚容易過敏。

氣血不足時容易不開心、愛生氣、有時情緒低落、做事容易急躁。

因為當身體能量不足時，心理能量也會跟著下來了。

3 保護氣血的幾個關鍵點 一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過了長時間的過度消耗。

同樣，要想把氣血補回來，重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。

一般來說，需要三個月到一年的時間。

因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年后就是一個全新的你。

所以說，補氣血得要堅持一定長的時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。

更重要的是要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。

如果這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你吃什么、吃多久都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。

中醫認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。

所以說壞心情比什么都傷人。

因此我們不能只關注吃些什么，更要注意想些什么。

美國最著名的胃病專家，在治了幾十年胃病后，得出這樣的結論，他說：“80%的胃病不是因為吃了什么，而是因為想了什么。

” 4 氣血不足怎么補？ 是否有一種食療方法，能解決這所有的問題呢？遺憾的是：沒有。

因為不同的人，氣血虧虛的地方不一樣。

比如，有的人是心氣不足，而有的人是脾胃虛弱，有的人偏氣虛，有的人偏血虛。

所以，在補氣血時，必須有針對性，不可一概而論。

這就需要我們了解自己的不足在哪里，然后有針對性地去補，才能真正做到補得平衡。

否則，可能補不到位，甚至越補越糟。

因為平衡才是生命健康的靈魂。

今天，先說說心氣不足。

心氣不足的人，常出現胸悶、心慌、氣短、頭暈、身體容易疲倦，有種心力不足的感覺，有時好像連說話都說不動了。

做事情時，也特別容易擔心和憂慮，注意力不太容易集中。

有個五歲的小女孩，特別膽小、怕黑，平時一個人不敢去廚房和衛生間。

她的媽媽以為是孩子天生膽小，從沒想到是心氣不足的緣故。

后來吃了一段時間補心氣的食物，心氣不虛了就不像從前那樣膽小，也敢自己去廚房了。

有位中學生，學習一直非常優秀，有段時間總感覺有點力不從心，學習成績也下來了。

他跟媽媽說，最近注意力總是集中不了，以前學習時能集中2-3個小時，現在半個小時不到就走神，記憶力也大不如從前了。

經過詢問，原來這個男孩前段時間打球時，小腿骨折了，而且拉了很長時間肚子，這些都大量消耗了他的氣血，導致了心氣不足。

經過食療和中藥的調理，孩子很快就恢復到從前的狀態了，考進了自己喜歡的學校。

其實，膽小并非只是孩子們才會有。

心氣不足，也會讓一個大男人變得膽小。

有位朋友，名校畢業后放棄了年薪百萬的工作，自己創業，是一位有才氣、有勇氣的年輕人，經過幾年打拼，事業非常成功，也擁有了財富。

由于經常熬夜，導致心氣不足，有段時間變得特別膽小，每次開車上路都擔心被其它車撞到。

心氣補上來以后，開車出去就不再害怕了。

分享一個補心氣的食療方：補氣養心湯 準備食材：去心蓮子10粒，鮮山藥50克，干百合10克，桂圓肉6克，大棗2枚（特別注意：蓮子一定要去掉蓮子心）。

制作方法：將所有食材一起煮，水開后小火慢燉50分鐘。

服用方法：這是成人一天的量，小孩量減半。

分兩次服用，可以只喝湯，也可以連食材一起吃。

剛才說的是心氣不足，那肝血不足時會怎么樣呢？肝血不足最常見的表現就是睡不踏實、多夢、早醒。

肝血不足時，月經量也會變少，還特別容易不開心。

所以，如果你經常感到不快樂，可以試著補補肝血。

5 不治已病治未病 今天和大家聊了氣血不足會帶來哪些問題，補氣血最重要的是什么，并且分享了一個補心氣的食療方法。

以后我們會陸續介紹心血不足、肝血不足、脾氣不足、肺氣不足、腎氣不足，以及如何通過食療來讓氣血變得充足而平衡。

說到底，要想擁有長久的身心健康，必須及時補氣血。

如果等到氣血嚴重不足、疾病已經成形時，再好的醫療手段也是亡羊補牢的。

這也就是為什么中國傳統醫學講究“治未病”，就是在疾病還沒有完全形成時，就進行調理。

這就要求我們了解自己的身體、讀懂身體的語言、學會判斷氣血哪里不足，以便做出及時的調整，避免患上無法治愈的疾病。

所謂“得陽者生，失陽者亡”。

“陽氣”越充足，人體越強壯。

。陽氣不足 ，人就會生病。

晚睡會造成陽氣不足，通俗來講，晚上睡覺就是充電（補充陽氣）的過程，白天工作就是放電（消耗陽氣）的過程。

到了要充電的時候還不繼續放電，陽氣何處來？晚睡就是咱們說的熬夜，如果人到了23點仍然沒有進入深睡眠狀態，就算熬夜。

因古人指亥時（21點-23點）三焦經當令，三焦通百脈，人應該進入睡眠狀態；寅時（3點-5點）肺經當令，將肝貯藏的新鮮血液輸送至百脈，迎接新一天的到來。

寅時過后是卯時（5點-7點），人體陽氣開始涌動，應該起床。

這里延申一下熬夜的害處，熬夜不僅會耗傷陽氣，還會導致失血。

經常熬夜的人，大多有血虛無力的癥狀。

因為造血由骨髓系統負責，而骨髓由腎所主。

腎在晚上9點到凌晨3點工作效率最高，造血基本都集中在這個時候。

此時不睡覺，腎就沒法兒主骨、生髓、生血，時間長了，肯定血虛。

晚睡傷陽氣，晚起同樣如此。

晚起這樣會抑制陽氣在白天的生發，人會愈發昏沉。

卯時（5點-7點）人體陽氣開始涌動，此時起床少陽（指初生的太陽）得以生發，是調動陽氣的最佳時機。

一般而言，春夏晚睡早起，建議在5點-6點起床，秋冬早睡晚起，建議在6點-7點起床。

總之，要趕上胃經當令之時（7點-9點），吃上一頓熱乎的早餐。

有人就問了，那萬一不小心睡晚了呢？ 如果一不小心晚睡了，還是要按照正確的時間起床，如果實在困倦，可以先起床活動10-30分鐘，然后吃早飯，再躺下睡回籠覺。

此時體內陽氣已經生發，睡覺不受影響。

回歸主題，陽氣如何補回來。

主要不是靠吃，而是靠正確的睡眠才為根本。

1、亥時（21點-23點）：進入睡眠狀態。

此時入眠，百脈才能得到濡養。

因為天地之間的陽氣在晚上潛藏，天人相應，人體在這個時候也需要藏。

人體最好的藏的狀態是什么呢？就是睡眠。

在正確的時間睡眠才能養精蓄銳，讓陽氣得到補給。

2、子時和丑時（晚上23點-凌晨3點）：進入深睡眠狀態。

子時膽經當令，中醫理論認為：膽為中正之官，五臟六腑取決于膽，膽為少陽，少陽不升，天下不明。

如果子時睡眠質量不好，第二天少陽之氣就無法升起，還會造成膽汁新陳代謝不利，誘發貧血、供血不足。

膽虛上不明目，血虛下不養筋，就會出現目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

丑時肝經當令，白天人體工作、學習、思考，耗費氣血，到了晚上肝臟就需要回血，怎么回血呢？人臥則血歸于肝，唯有在深睡眠狀態下，回血效率最高！ 這時，一則容易把有毒的血過濾掉，二則容易產生新鮮血液，人就不易生病。

反之，如果子時和丑時還未入睡，肝膽就回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，加上膽無法更換膽汁，各種肝膽疾病就會發生。

“肝不好，未老先倒”，什么疾病就都會找上門來。

現代醫學也證明：晚上9點到凌晨5點，是人體細胞休養生息、推陳出新的最佳時間段。

此時睡眠，才能讓身心得到充分休養，才會有良好的精神狀態。


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